Dokter Spesialis Gizi Klinik Tirta Prawira Sari mengungkapkan, makanan yg dapat menciptakan orang gampang merasa haus, merupakan makanan yg kadar garamnya tinggi.
“Kandungan garam tinggi dapat menarik cairan sangat banyak, maka sel-sel kita bakal kekurangan cairan lantaran ditarik oleh garam tadi. Hasilnya jadi dehidrasi, maka kita gampang merasa haus,” terang Tirta dikala dihubungi jellygamatalami.com sekian banyak saat dulu.
TIrta menyampaikan, rasa haus ialah salah satu mekanisme badan yg berikan tahu bahwa badan sedang kekurangan cairan. Supaya puasa tidak tersendat, Tirta serta menyarankan buat mengurangi makanan tinggi garam atau makanan asin diwaktu sahur, seperti ikan asin & telur asin.
Utk menjaga keseimbangan cairan alam badan, minumlah sedikitnya dua gelas air putih dikala sahur. Menurut Tirta, waktu sahur sebaiknya pula tidak butuh minum teh & kopi sebab ke-2 minuman tersebut mempunyai dampak diuretik.
“Jadi apabila diuretik, kita menjadi senantiasa pengin pipis, pengeluaran menjadi lebih tidak sedikit. Menjadi bisa saja buat dehidrasi pun,” ungkap Tirta.
Apa yg kita makan waktu sahur benar-benar memengaruhi stamina badan diwaktu berpuasa. Kalau asal menyantap makanan waktu sahur, badan dapat saja jadi lemas, enteng lapar, & gampang merasa haus.
Utk makanannya pilihlah yg berprotein, sayur, & buah-buahan. dapat juga bersama karbohidrat kompleks yg tinggi serat seperti nasi merah & umbi-umbian. Makanan tersebut dicerna lebih lambat oleh badan, maka tidak menciptakan Kamu merasa serta-merta lapar.
Santap sahur yg bergizi seimbang tentunya dapat menopang Kamu menjalankan gerakan sehari-hari walaupun sedang berpuasa. Bahkan, tidak menjadi masalah kalau Kamu masih mau melaksanakan olahraga di kala berpuasa.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar