Hindari Makanan Ini Saat Berpuasa

Tidak Sedikit yg berpendapat, menahan rasa haus kala berpuasa lebih susah dibanding menahan rasa lapar. Lebih-lebih lagi disaat mesti konsisten beraktivitas dibawah terik matahari. Buat itu, waktu sahur sebaiknya hindari makanan yg mampu menciptakan Kamu tambah enteng merasa haus.

Dokter Spesialis Gizi Klinik Tirta Prawira Sari mengungkapkan, makanan yg dapat menciptakan orang gampang merasa haus, merupakan makanan yg kadar garamnya tinggi.

“Kandungan garam tinggi dapat menarik cairan sangat banyak, maka sel-sel kita bakal kekurangan cairan lantaran ditarik oleh garam tadi. Hasilnya jadi dehidrasi, maka kita gampang merasa haus,” terang Tirta dikala dihubungi jellygamatalami.com sekian banyak saat dulu.

TIrta menyampaikan, rasa haus ialah salah satu mekanisme badan yg berikan tahu bahwa badan sedang kekurangan cairan. Supaya puasa tidak tersendat, Tirta serta menyarankan buat mengurangi makanan tinggi garam atau makanan asin diwaktu sahur, seperti ikan asin & telur asin.

Utk menjaga keseimbangan cairan alam badan, minumlah sedikitnya dua gelas air putih dikala sahur. Menurut Tirta, waktu sahur sebaiknya pula tidak butuh minum teh & kopi sebab ke-2 minuman tersebut mempunyai dampak diuretik.

“Jadi apabila diuretik, kita menjadi senantiasa pengin pipis, pengeluaran menjadi lebih tidak sedikit. Menjadi bisa saja buat dehidrasi pun,” ungkap Tirta.

Apa yg kita makan waktu sahur benar-benar memengaruhi stamina badan diwaktu berpuasa. Kalau asal menyantap makanan waktu sahur, badan dapat saja jadi lemas, enteng lapar, & gampang merasa haus.

Utk makanannya pilihlah yg berprotein, sayur, & buah-buahan. dapat juga bersama karbohidrat kompleks yg tinggi serat seperti nasi merah & umbi-umbian. Makanan tersebut dicerna lebih lambat oleh badan, maka tidak menciptakan Kamu merasa serta-merta lapar.

Santap sahur yg bergizi seimbang tentunya dapat menopang Kamu menjalankan gerakan sehari-hari walaupun sedang berpuasa. Bahkan, tidak menjadi masalah kalau Kamu masih mau melaksanakan olahraga di kala berpuasa.

Tips Agar Jerawat Tidak Muncul Setelah Olahraga

Tidak Hanya menciptakan muka menjadi merah, efek dari olahraga menciptakan mudahnya muncul jerawat di wajah. Utk itu, kita butuh jalankan sebanyak elemen supaya jerawat tidak muncul usai berolahraga.

Berikut tata cara mencegah munculnya jerawat usai berolahraga dikutip dari website Health Me Up, Sabtu (13/6/2015).

1. Langsung cuci muka

Usai olahraga, basuhlah wajah dgn air dingin & pembersih wajah. Keringat condong menarik bakteri penyebab jerawat, maka dgn cepat menyuci wajah akan menyingkirkan keringat & mencegah munculnya jerawat.

2. Langsung mengganti baju

Tukarlah baju yg sudah penuh keringat. Pori-pori menjadi tersumbat apabila keringat dibiarkan numpuk di badan. Bersama demikian, memudahkan jerawat buat muncul di sektor punggung & dada. Mandi cepat sesudah berolahraga.

3. Jangan Sampai sentuh wajah

Berhubung tatkala jalankan olahraga tidak sedikit benda yg kita pegang, janganlah sempat menyentuh atau menyeka keringat di bidang wajah memakai tangan kosong. Pakai kain kering utk menghindari terbawanya kuman ke kulit wajah.

4. Bersihkan dahulu peralatan olahraga

Di mana juga ruangan olahraganya, bersihkan lalu alat-alat olahraga yg dapat dipakai dgn tisu basah atau antibakteri sebelum menggunakannya.

Jangan Sampai hingga bakteri dari area olahraga berpindah ke wajah.

5. Pakai baju katun

Cobalah kenakan baju berbahan katun kala olahraga, sebab kapas yakni kain alami yg mencegah terjadinya penumpukan keringat. Memilih baju katun longgar biar nyaman ketika dikenakan.